春季失眠很常见 “小看睡觉法”能缓解
春天气候多变,搅扰人体固有的生理功能,加上压力大,心情不稳定,很多人都被失眠困扰。有什么好的调整方法吗?沈阳市精力卫生中心晚年病房杨旻实主任为人们介绍两种医治失眠的小好方法。  心思调理法———“小看”睡觉  失眠人群大都有个共同点:性情灵敏、多疑、顽固、优柔寡断、完美主义、爱忧虑、易焦虑等。心思医师对这些人的主张是:别把能否睡着太当回事。睡觉是人身体的天然反响,困了就想睡觉,不要人为地去操控它,越让自己别想了,自己就越发想入非非,停不下来,应该采纳顺其天然的情绪,当你不操控心情和思想时,或许反倒能天然而然地入眠。  行为调理法———自己医治自己  入眠前,如感到脑子清醒可当即起床,感到疲倦时再关灯睡觉。入眠后,如半途醒来,把肢体摆在自认为最舒适的方位上,双眼半闭,悄悄呼吸,让全身肌肉放松,幻想自己在一个幽静的环境;一定要准时起床,即便仍感昏眩,也要当即起床。正午可做些轻度体力劳动或许合适自己的运动。下午假如感到头昏厌倦,可用温水洗脸,但不要睡觉。  健康提示:这种自我调理法适用于任何方式的失眠。初患失眠者,一般一个星期左右就可得到纠正,长时刻失眠的人医治时刻则需求长一些,但只需坚持纠正,就会找回健康睡觉。假如调理欠好需及时寻求医师的协助。  沈阳晚报、沈报融媒记者 王禹哲

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